Uşaqlarınız üçün faydalı qidalar

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 7
Baxılıb: 2842
Səs ver:
(səs: 0)
Amerikan fıstığı: 

Amerikan fıstığını digər qidalardan ayıran ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti, doymuş yağ turşusu tərkibinin yüksək olmasıdır. Bu səbəblə fındıq, badam, qoz kimi digərlərinə görə daha az seçilməsi daha sağlam olacaq. Enerji tərkibini ortalama olaraq kajunun kalorisinə yaxındır.

Qoz: 

Yaxşı bir bitki mənşəli zülal qaynağı olmasının yanında, omeqa-3 qaynağıdır. Omeqa-3 məzmunu ilə bədəni iltihablanmağa qarşı qorumaqla qalmaz, ürək sağlamlığı üzərində də müsbət təsir  göstərər. Elmi araşdırmalarla müəyyən olunan qan xolesterolunu salıcı təsiri, damar sağlamlığının qorunması baxımından olduqca əhəmiyyətlidir. Qoz, eyni zamanda beynin qidası olaraq da adlandırılar. Bunun səbəbi uşaqlarda beyin inkişafını dəstəkləyən omeqa-3 yağ turşularından zəngin olmasıdır. 

Manqan və misdən, eyni zamanda B vitaminlərindən və lifdən zəngindir. Edilən elmi araşdırmalar, gündə 45 qram qoz qəbulunun; ürək-damar sağlamlığı üzərində müsbət təsirləri olduğunu göstərər. Başqa elmi işlər isə, nizamlı qoz qəbulunun sümük sağlamlığını müsbət istiqamətdə təsir edəcəyini və depressiya üzərində müsbət təsir edər meydana gətirə biləcəyini göstərmişdir. Uzun dövrlü bir başqa elmi iş isə, gündə 30 qram qoz qəbulunun, öd daşı meydana gəlmə riskini 25% azalda biləcəyini ortaya qoymuşdur. 

Dünyada ən güclü antioksidan olaraq qəbul edilən melatonin, kəslərin rahatlamasına, rahat yatmasına köməkçi olar. Qoz, melatonin üçün də yaxşı bir qaynaq olaraq qəbul edilir. Melatonin tərkibi səbəbiylə, hüceyrə yenilənməsində və yaşlanmanın gecikdirilməsində də təsirli ola biləcəyi düşünülər.

Fındıq: 

Dünyada olan bütün qida elementlərini bünyəsində saxlayan tək  fındıqdır. Çox yaxşı bir enerji qaynağı olmasının yanında kafi miqdarda iqəbul  edildiyində xolesterol salıcı təsiri olar. 

Ayrıca ürək sağlamlığı və ürək ritminin nizamlanmasında faydası olan fındıqda tək diqqət edilməsi lazım olan vəziyyət qəbul miqdardır. Sümük və bədən inkişafını dəstəklədiyi üçün uşaqların qəbul etməsi lazım olan fındıq, xüsusilə tənəffüs sistemi narahatlıqlarının yaşanma riskini salar.

Badam: 

Qabıqları soyularaq və ya qovrularaq qəbul edilməsinin yanında bir çox tort və şirinin içinə qoyulan badamın faydalan bədən üçün imtina edilməzdir. Xüsusilə bağırsaq sisteminin nizamlı işindəki və körpələrin inkişafındakı qatqıları əhəmiyyətlidir. 

Ayrıca sinir sisteminin inkişafı və tənəffüs yollarının sağlamlığı üçün gündə 8-10 ədəd badam qəbulu lazımlıdır. Badam, immunitet sistemini də gücləndirər.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/
(səs: 0)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 2842
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 12570
Xəbər sayı: 1394
Wiyinka
ozum qoz findiq yiye bilmirem,uwaqlarima vererem gelecekde 08
27 yanvar 2014 21:11
7
Şərh sayı: 15186
Xəbər sayı: 995
Antikvar
faydali melumata gore twk
27 yanvar 2014 15:36
6
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 72548
Xəbər sayı: 1
vipbetul
analar diqqet ekrana!!!
27 yanvar 2014 15:35
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 8819
Xəbər sayı: 0
ece uslu
tesekurler
27 yanvar 2014 15:34
4
Şərh sayı: 80991
Xəbər sayı: 30
BARBI
usaqlar yese faydalidir.
27 yanvar 2014 14:24
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 6181
Xəbər sayı: 117
Zeynuş
hamisi faydalidir heresinin ayri ayriliqda cox faydasi var
27 yanvar 2014 13:54
2
Agaca dayanma çürür,insana güvenme ölür.Aç ellerini Rabbine seni bir tek O görür.
Şərh sayı: 8726
Xəbər sayı: 208
Narminovski
Tesekkur
27 yanvar 2014 13:17
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri