Kişilər necə qidalanmalıdır?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 4
Baxılıb: 352
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Qidalanmanız xəstəliklərə qarşı mübarizə aparmanıza, yaxşı görünmənizə, daha gənc, dinamik və aktiv hiss etmənizə köməkçi olar. Həyatınız boyunca davam etdirdiyiniz qidalanma formanız, yaxşı və ya pis necə bir yaşlılıq keçirəcəyinizin xəbərçisidir.

Ən az hər gün 2 boşqab meyvə və 2-3 boşqab tərəvəz, ən az həftədə bir dəfə pomidor ya da pomidor sousu ehtiva edən bir qida yeyin. Pomidor tərkibindəki antioksidan likopen ilə prostat sağlamlığını dəstəklər. Pomidor, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kartof, banan və balqabaq ehtiva etdikləri kalium ilə yüksək qan təzyiqini azaldıb infarkt və iflic kimi xəstəliklərə qarşı qoruma təmin edərlər.

Hər gün ən az 5-6 boşqab tam taxıllı məhsullardan qəbul edin. Ağ çörək, ağ düyü yerinə tam taxıllı çörəklər, gevrekler, əsmər düyü, qarabaşaq, yulaf, kəpəkli makaron və s. seçin.

· Həftədə 2-3 boşqab balıq qəbul etməyə çalışın. Somon, uskumru, ton balığı kimi yağlı balıqlar həftədə 340-360 g arası qəbul edilə bilər.

· Gənc kişilərin gündəlik 38 qram, 50 yaşdan yuxarı olanların isə 30 g lif qəbul etməsi vacibdir. Buğda kəpəyi, tam taxıllı qida və çörəklər, kətan toxumu, meyvə və tərəvəzlər, yulaf, arpa və quru paxlalılar lif alışı üçün əsas qaynaqlardır.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 352
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
TuralSebnem
tewekurleeer
20 avqust 2016 17:19
4
ş
Offline
vipbetul
qidalanmanin menge reseptdi olmamalidir

qidalanmanin menge reseptdi olmamalidir
19 avqust 2016 13:58
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
MODABAZ
Bız qadınıq -kıwı deyılık burdada kıwı yoxdu
19 avqust 2016 12:40
2
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
Totu
Tesekkurlərr
19 avqust 2016 08:48
1
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv