Kilo almaq istəyən qızlarımız

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 30-09-2013, 21:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 4

Baxılıb: 8 933

Bölmə: Sağlamlıq / Kökəlmə sirləri

Səs ver:

(səs: 9)

Çəki almaq istəyənlər üçün. Dietlə gündəlik alınan cəmi enerjinin xərclənən enerjidən daha az olması və ya alınan qidaların bədən tərəfindən istifadə edilməməsi vəziyyətində zəif olma halının ortaya çıxacağını ifadə edən Dyt. Şəfiqə Aydın Səlcuq, "Bunun xaricində zəif olma səbəbləri arasında həzm sistemi pozuqluqları, maddələr mübadiləsini sürətli işlədən hipertiroid kimi hormonal xəstəliklər, bağırsaq parazitləri və udma pozuqluqları, kilo alma qorxusu, psixoloji pozuqluqlar və buna bağlı iştah kəsilməsi, yemə pozuqluğu, istifadə edilən dərmanlar və bunların təsiri, çox fiziki fəaliyyət edənlər, xərçəng, vərəm, xroniki diyara kimi zəiflədən xəstəliklər və nizamsız yemək yemək və uzun aclıq kimi səbəblər göstərilə bilər. "şəklində söylədi. Gərəkli təhlillər etdirilib altda yatan etibarlı bir xəstəlik və vəziyyət yox isə diyetisyən idarəsində təqib və rabitə ilə ayda ortalama 2 kilo olacaq şəkildə hədəf qoyula bilər. Məqsəd bədəndə lazımlı toxumaları meydana gətirməkdir. Çəki yağ və yağsız toxumanı (əzələ toxuması, bədən suyu və sümük toxuması) artıracaq şəkildə alınır. Məqsəd daha çox əzələ toxumanı artıracaq şəkildə olmalıdır. "Ifadələrini işlətdi. Səlcuq, sağlam kilo almanın yollarını da belə sıraladı:" Günün ən əhəmiyyətli payı olan səhər yeməyi mütləq edilməlidir və erkən saatda edilməsi kilo alışında çox önəmlidir. Kilo almaq istəyənlər qətiliklə pay atlamamalıdır. Daimi bəslənmə və keyfiyyətli qidalanma olmazsa kilo alışı gərçəkləşməz. Əzələ toxumasının artırılması üçün zülal və karbonhidrat qəbuluna diqqət etmək lazımdır. Hər paya şübhəsiz həm karbohidratlı bir qida həm yağlı, həm də zülallı bir qida qoymaq gərəkmekdədir. Ara paylarda kalori dəyəri və zülal dəyəri yüksək qidalar seçilməlidir. Xüsusilə fındıq, badam, qoz, tost, süd, keks, təzə və quru meyvələr, ayran kimi qidalar alınmalıdır. Yeməklə birlikdə alınan içki sürətli doyuma səbəb olar. Su istehlakı belə yeməkdən 45 dəqiqə sonraya saxlanılmalıdır. Baharatlar və bəzi souslar tamatlı yeməklər iştah açar. Yeməkləri bişirərkən təzyiqi olmayan şəxslər rahatlıqla istifadə edə bilərlər.Yeməklərdə bəzi paylarda salat yerinə dənəli meyvə kompotları tükətilə bilər. Şirnilər iştahı azaltmayacaq məqbul miqdarda istehlak edilməlidir. Çox çox şirin istehlakı ana yeməklərin alışının azalmasına və iştahın bağlanmasına səbəbdir. Çox sıx məşq edilməməlidir. Bunun yerinə yeməkdən 1 saat əvvəli ediləcək 30 dəqiqə yüngül templi gəziş iştahı açar və kalori alışınızı artırar. Yeməklər bişirilərkən qida dəyəri artırılmalıdır. Məsələn makaronlar pendirli, qıymalı ola bilər. Keks və tortlar fındıq qozlu edilə bilər. Şorbalara qiymə, buğda, düyü, kartof, əriştə qoyula bilər. "

Mənbə.Qadınlar.biz