Materiallar:
2 su stəkanı su,
2-4 çay qaşığı kakao,
1 dənə banan,
250 qram kəsmik

Hazırlanması:
Bütün vəsaitlərinizi qab içərisinə qoyun və blendıerlə yaxşıca qarışdırın. 10-15 saniyə qədər qarışdırdıqda istədiyimiz konsistensiya əldə edə bilərik. Qarışığın içinə banan da qoyduq. İstəməyənlər istifadə etmək məcburiyyətində deyil ancaq biz həm ləzzət həm də ətir verməsi üçün banan qoymağı üstün etdik. Hazırlamış olduğunuz kəsmikli protein içkisi orta hesabla 25 qram protein və 200-250 qramda kalori ehtiva edər.Kilo almanız üçün əla içəşəkdir.