İncə qızların pəhriz sirrləri

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 15-01-2013, 08:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 3 699

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 0)

Kilosunu qorumağı bacaran və hər daim incəcik görünən qadınlar, ağıllıca strategiyalar tətbiq edirlər. New Yorklu Diyetisyen Cynthia Sass, forma tutmasını bilən qadınların sirlərini sizinlə paylaşır.

Yeməklərdə seçici olun

Zəif qadınların ən diqqətə çarpan ortaq xüsusiyyətlərindən biri, nəyi sevib sevmədiklərini yaxşı bilmələri və sırf önlərinə gəldi deyə çox da ağlını itirmədikləri şeyləri yeməmələri. Əgər gərəksiz olduğunu düşünsəniz önünüzdəki yeməyə toxunmayın. Bədəniniz ən yaxşısını haqq edir, bu səbəblə yalnız qiymətli gördüyünüz yeməklərə toxunun.

Partlayana qədər deyil, təmin olana qədər yeyin

Yeməyinizin dadını çıxara çıxara, yavaş yavaş yeməyi təcrübə edin və süfrədən partlayanacan yemədən qalxın. Məsələn, toxluq səviyyəsini 1 ilə 10 arasında qiymətləndirsək, 5 səviyyəsində hiss etdiyinizdə yeməyi buraxın.

Çünki onsuz da beyinin 'doydum' mesajını göndərməsi 15 dəqiqə davam edir. Yemək yeməyi buraxıb 15 dəqiqə gözləsəniz, önünüzdəkilərin hamısını bir çırpıda yeməniz lazım olmadığını anlayacaqsınız.

Əhvalınızı pozmayın

Çox qadın diyet qaydalarına takılı qalmış yaşayır. Halbuki, meqa boşqablar yemədikdən sonra canınızın istədiyini yeməkdə problem yox. Çox canınız istədisə, 3 deyil də 1 dilim pizza yemək ya da bir şokoladdan bir kadr almaq sizə kilo aldırmaz.

Romantik atıştırmaya son verin

Zəif qalmağı bacaran qadınların bir başqa sirri də duyğularının qurbanı olmamaları. Stress, kədər kimi duyğuları şokolad, peçenye və ya dondurmayla basdırmağa çalışmaqdan imtina etmək lazımdır. Özünüzü nəzarət etməyi öyrənin. İstəsəniz sinirinizi idmandan çıxara bilirsiniz.

Tərəzidən qorxmayın

Kilonuzu idarə altında tutmanın ən təsirli yolu sıxlıqla dartılmaq. İki də bir tərəziyə çıxıb, 'kilo verdimmi görəsən' deyə baxmaqdan bəhs etmirik amma kilo almadığınızdan əmin olmaq üçün nəzarət etməkdə fayda var.

Hərəkət edin

Araşdırmalar kilolu qadınların zəifləyərə görə daha hərəkətsiz olduğunu göstərir. Hər saniyənizi qiymətləndirməyə çalışın, oturarkən arvadın əzələlərinizi möhkəmləşdirin, yemək edərkən ombanızı qıvırın, alverə gedərək çıxın, lift istifadə etmənin. Qısacası hər fürsəti qiymətləndirin.

Keyfiyyətli yuxu yatın

Yuxunun əhəmiyyətini daha əvvəl dəfələrlə eşitdiniz deyilmi? Qeyri-kafi yuxu aclıq hormonlarını hərəkəti keçirir. Ayrıca yuxudan ala bilmədiyi enerjini bədən, yeməklərdən almağa çalışır. Yuxunuza lazımlı əhəmiyyəti verin.

Tərcümə və Redaktə etdi: PURE LOVE