Kalori yandırmağın asand yolu

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 28-01-2013, 18:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 2

Baxılıb: 4 088

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 0)

Kalori yandırmağın asand yolu

Hər an, etdiyiniz hər şeydə kalori yandırdığınızı bilirsiniz. Kilo vermək üçün lazım olan da buna əlavələr əlavə etmək... Müxtəlif səbəblərlə nizamlı olaraq idman edə bilməyən birisənizzə bəzi gözəl xəbərlərimiz var.

Evinizdə, masa başında işləyərkən, küçədə gedərkən kimsəyə fərq etdirmədən belə incələ bilərsiniz. Verdiyiniz kiloları eşitdirərkən bu qədər gizli davranmaq məcburiyyətində deyilsiniz!

Qəhvə suyunun istiləşməsini və ya səhərlər duşa görmədən əvvəl suyun istiləşməsini gözləyərkən, bir otaqdan digərinə gedərkən tullanın. İbtidai məktəbdə öyrəndiyimiz bu hərəkəti tanıdınızmı? Qıçlarınız və qollarınız bağlı mövqedəykən, qıçlarınızı açaraq tullanın və əllərinizi təpədə şaxlayıbp hərəkəti təkrarlayın.

Dəqiqədə 10 kalori

Saçlarınızı qurutmaq bəzən əsrlər sürüyürmüş kimi gələ bilər. Bu zamanı lehinizə çevirin. Yatağınızın kənarında oturub saçlarınızı qurudarkən əyilib qalxınt. Qıçlarınızı açıq saxlamaq sizə köməkçi olacaq. Bu sırada qarın əzələləriniz ən asan şəkildə işləyir.

Dəqiqədə ortalama 15 kalori

Oturarkən eynilə ritm tutar kimi barmaq uclarınızı yerə vurun. Topuğunuzu yerdən qaldırmadan ayağınızı çəkib buraxdığınızda qıçlarınızdakı əzələlər sizi yormadan gərilir və boşalır. Alışdığınızda ritmi sürətləndirə bilərsiniz. Bu da incəlmək demək!

Dəqiqədə ortalama 25 kalori

Reklam arasımı başladı? O zaman qaçaraq tualetə gedək, dönüşdə qaçaraq bir stəkan su içək. Qaçaraq otağı düzəldək. Yəni qətiliklə boş dayanmayaq. Ağırlıq qaldırmağı da təcrübə edə bilərsiniz. Yalnız reklam aralarında hərəkət edərək belə zəifləmək mümkün.

5 dəqiqədə 120 kalori

İlk dörd qat üçün lift istifadə etmənin, özünüzü bu qədər də şişirtməyə ehtiyacınız yox. Nərdivan hərəkəti bir qadın üçün ən faydalı məşqlərdəndir. Eyni anda həm incəlib, həm də kalori yandırarsınız.

Hər pillə üçün ortalama 3 kalori

Sobadakı ya da mikrodalğadakı yeməyinizi gözləyərkən ovuclarınızı dəzgaha söykəyib şınav çəkin. Barmaq uclarınızda dəzgahla bucaq meydana gətirəcək şəkildə durun və məşqə başlayın. Ən faydalı hərəkətlərdən biri olan şınav bu mövqedə çox asan olacaq.

Yarım dəqiqədə 12 kalori.

Yuxuya getmədən əvvəl 5 dəqiqə mekik çəkərək çox intimual qarın əzələlərinə sahib ola biləcəyinizi bilirsinizmi? Üstəlik çox daha rahat bir şəkildə yatacaqsınız.