Bu diyetlə 4 ayda 17 kilo verilə bilir.

Diyetin quruluşunda ana qayda hər yeməkdən əvvəl bir alma yemək,beləcə alma toxluq hissini yaradarkən, ayrıca olaraq şirin ehtiyacını da ortadan qaldırır. Diyet karbonhidrat məhdudlaşdırması ehtiva edir və doymuş yağlayarın istehlakını azaldır. Şirniyyatlara  diyetdə qətiliklə yer yoxdur.
Diyetdə təklif edilən yeməklər alma, az yağlı pendir, az yağlı qatıq, yumutra, toyuğun ağ əti, hind toyuğu, yağsız qırmızı ətlər, somon balığı, yulaf əzməsi, düyü,  yaşıl salatlar.

Nümunə Bəslənmə Planı:

Səhər: 1 alma - pendirli omlet- 1 fincan yulaf əzməsi

Ara yeməyində: Yağsız qatıq və pendirdən bir boşqab

Günorta: 1 alma - 2 fincan tərəvəz yeməyi, 1 qızartma toyuq sinəsi və 1 kasa plov

Ara yeməyində: Kremli qəhvə növlərindən biri ya da meyvəli süd

Axşam: 1 alma - Qızartma ya da sobada bişirilmiş bir orta boy balıq və yaşıl salat

Həmçinin hər gün nizamlı olaraq idman edilməlidir.

                                                                                   Tərcümə etdi:Pure love

Redakte etdi: Pretty girl