Yağ yandırıcı xüsusiyyəti olan bu 5 qidanı hər yerdə tapmanız mümkündür. Dərhal soyuducunuza baxın, hamısı olmasa belə ən az 3 dənəsinin sizi gözlədiyini görəcəksiniz. Kilo verməyə qərar verdikdən sonra siyahınızda yer verməniz lazım olan bu 5 qidanın xüsusilə yağ yandırmaya istiqamətli məşqlərlə birlikdə möcüzə təsiri xəyal etdiyiniz ölçülərə qovuşmanızı təmin edəcək.

Kalorini salıb kilo idarəsini reallaşdıra biləcəyiniz hər an hər yerdə tapa biləcəyiniz yağ yandırmada təsirli 5 qidanı sizlərlə bölüşürəm;

Kivi
90ların yeməsi lüks sayılan meyvəsi kivi artıq ölkəmizdə də yetişdirilməkdədir, hər yerdə satılmaqda hətta bu an bəlkə də soyuducunuzda var.
Bu əfsanə meyvə, portağal və limona görə 2 qat daha çox C vitamini ehtiva etməkdədir. C vitamini bədəndə yağ yandırmaya, maddələr mübadiləsisinə təsir edər, karnitin sintezinə kömək edər. Edilən araşdırmalar məşq əvvəlində kafi miqdarda C vitamini qəbul edən fərdlərin daha çox yağ yandıra bildiklərini göstərməkdədir.
Gündə yalnız bir kivi yemək gündəlik C vitamini ehtiyacını qarşılayar. Bunların yanında lif məzmunu olduqca yüksək olan kivi tox qalmanızı təmin edərkən yüksək kalium məzmunu ilə idman sonrası əzələ ağrıları üçün də birə-bir xeyirdir.

Xiyar
Su nisbəti yüksək və aşağı kalorili bəzi qidalar ara paylar üçün çox yaxşı bir seçim ola bilər. Xiyar %95 su məzmunuyla mədədə toxluq hissini təmin edər və yemək zamanı qəbul edəcəyiniz kalorinin düşməsinə səbəb olar.
Kilo idarəsi üçün hazırlanan diyetlərdə sərhədsiz istehlaka malikdir. Acdığınızda xiyar yaxşı bir variant olacaq. Lif məzmununun azalmaması üçün qabıqlı istehlakı seçilməlidir.

Qatıq
Qatıq göbək yağlarını əritməkdə çox güclüdür. Lakin əhəmiyyətli olan yağ yandırarkən əzələ kütləsini də qorumaq olduğundan qatıq yüksək kalsium məzmunu ilə hüceyrədə yağ yandıran, maddələr mübadiləsisini artırarkən yüksək zülal məzmunuyla isə əzələ kütləmizi qoruyar.
Aparılan araşdırmalarda hər gün qatıq istehlak edən fərdlərin istehlak etməyənlərə görə daha çox kilo verdikləri və bel ətrafındakı yağların daha çox azaldığı görülmüşdür. Eyni zamanda qatıq yağ yandıran, maddələr mübadiləsisində təsirli olan Konjuge Linoleik turşu ehtiva etməkdədir (CLA).
Konjuge Linoleik turşu süd yağında var. Həm kalorini salıb kilo idarəsini təmin etmək üçün, həm də yağ yandırmada olduqca təsirli bu yağ turşusundan faydalana bilmək üçün yarım yağlı qatıq istehlak edilə bilərsiniz

Enginar
Qaraciyər dostu olaraq tanınan enginar, maqnezium, kalium və lif anbarıdır. Tərkibindəki yüksək maqneziumla yağ yandırmanı sürətləndirməkdə, eyni zamanda yüksək kalium məzmunu ilə bədənimizin maye tarazlığını təmin etməkdədir.
Yüksək lif məzmunuyla isə tox tutmaqdadır. Çiy və ya qaynadılmış olaraq salatlarınıza əlavə edə bilər və ya ara paylarınızda qatığınızın içərisinə rəndələyərək yağ yandıra, maddələr mübadiləsinizi nizamlaya bilərsiniz.

Moruq
Yüksək antioksidant tərkibiylə yay aylarının detoks meyvəsi moruq son zamanlarda yağ yandırıcı meyvə olaraq da yüksəlişə keçdi.
Bu dostumuz da yüksək lif tərkibiylə toxluq duyğusu meydana gətirərkən eyni zamanda bağırsaqlardakı çox yağı bağlayaraq nəcislə atılmasını və alınan kalorinin düşməsini təmin edir. Bunların yanında C vitamini və kalium məzmunu olduqca yüksəkdir. Üstəlik bir çay stəkanı (150 qr) moruq yalnız 51 kcal-dir.