Yatmanıza köməkçi olacaq qidalar

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 2-04-2014, 12:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 5

Baxılıb: 2 671

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 1)

Banan

Əczaxanadan yuxunuzu gətirəcək bir dərman axtarırsınızsa, dərhal imtina edin və meyvəsatana gedin çünki banan ən yaxşı yuxu dərmanlarından biridir. Serotonin və melatonin xaricində maqnezium da ehtiva edən bu meyvə, əzələləri boşaldar və sizi rahatlaşdırar.

Çobanyastığı Çayı

Sakitləşdirici xüsusiyyəti sayəsində bütün gərginliklərdə sizi boşaldan bir vasitə olaraq çobanyastığı çayı içə bilərsiniz. Narahat, gərgin və əsəbi olduğunuzda çətin yatarsınız. Buna görə sizi boşaldacaq olan çobanyastığı çayını üçün və gözəl bir yuxuya hazırlanın.

Süd

Uşaqkən böyüklərimiz yatmadan əvvəl bizə ilıq süd içirərdi xatırlayırsınızmı? Sizcə səbəbi nə idi? Sağlam bir yuxu üçün, ilıq bir stəkan süd için.

Süd tərkibində olan trpisin təsiriylə sərbəstlənən və orqanizm üçün lazımlı bir amin turşusu olan triptofan sayəsində beyniniz sakitləşər və daha sağlam bir yuxuya gedərsiniz.

Bal

Balın ləzzəti hamımız tərəfindən məlum və naharların imtina edilməzləri arasında iştirak edir. Yaxşı yuxuya nə faydası var?

Bitki çayınızın və ya ilıq südünüzün içinə bir qaşıq bal əlavə edin. Təsirini artıracaq.

Kartof

Az miqdarda sobada bişirilmiş kartofun yaxşı bir gecə yuxusuna köməkçi ola biləcəyini bəlkə daha əvvəl eşitməmişdiniz. Mədənizi yormayacağı kimi, tərkibindəki triptofan sayəsində turşu səviyyəsini salar. Təsiri artırmaq üçün südlə qarışdırıb püre olaraq istehlak edə bilərsiniz.

Yulaf

Sağlam qidalanmanın imtina edilməzi olan yulaf tərkibində melatonin var. Südlə qarışdıra bilər və ya bir parça akçaağaç şərbətiylə qəbul edə bilərsiniz. Ürəyinizin dostu olan badamı hər gün istehlak etməyə diqqət edin. Ancaq yuxu üçün əlavə təsir istəyirsinizsə, bir ovuc yeyə bilərsiniz.

Badam

Ürəyinizin dostu olan badamı hər gün qəbul etməyə diqqət edin. Ancaq yuxu üçün əlavə təsir istəyirsinizsə, bir ovuc yeyə bilərsiniz. Həm triptofan ehtiva edən, həm kalsium ehtiva edən badam, əzələlərinizin rahatlamasına köməkçi olacaq.

Kəpəkli Çörək

Çobanyastığı çayınıza bir qaşıq bal əlavə edib içərkən yanında bir dilim kəpək çörəyi qəbul edin. Bədəndəki insilin bir az sərbəst qalacaq və triptofan ilə seratonine yuxu vaxtı mesajı göndərəcək.

/Mənbə.Qadınlar.biz/