Müayinәdәn keçin!
Sәhәrlәr oyana bilmәmәyinizin sәbәbi hәr hansı bir xәstәliklә bağlı ola bilәr. Hәkimә müraciәt edin vә
sağlamlığınızda problem olub­olmadığını müәyyәnlәşdirin.

Yatağın yanına su qoyun
Sәhәr gözünüzü açan kimi 1 stәkan su içsәniz, yataqdan qalxıb günә başlamaq sizә işgәncә kimi görünmәyәcәk.

Zәngli saat
Zәngli saatı yatağın yaxınlığına qoymayın. Belәliklә, onu әlinizi uzadıb söndürә bilmәyәcәksiniz.

İşıqlı saat
Sәhәrlәr oyanmaq üçün işıqlı saatlardan yararlana bilәrsiniz. Bu saatlar günәş kimi parlayaraq gözlәri
qıcıqlandırır vә insanı oyanmağa vadar edir.

Gecә yatmamışdan qabaq içmәyin
Spirtli içkilәr, hәmçinin, qәhvә yuxunu pozub gecә gec yatmağınıza sәbәb ola bilәr. Tәbii ki, vaxtında yatmayan insan tezdәn oyana bilmәz. Odur ki, yatmamışdan 3­4 saat әvvәl spirtli vә kofeinli içkilәrdәn uzaq
durun.

Qoxulu yağlar
Yatağın yanına portağal, qreypfrut vә ya nanә yağı qoyun. Saatın sәsinә oyana bilmәyәndә yağ şüşәsini açıb
qoxlayın