Bütün dünyada tanınmış və bir çoxlarına çəki atmaqda kömək olmuş İsveç pəhrizinə baxaq.

Qeyd edək ki, bu pəhrizi saxlayanlar iki həftəyə 7-20 kq arası arıqlaya bilirlər...

I Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu salat

II Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

III Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynanmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

IV Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

V Gün
Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Soyutma yağsız balıq (200 qram, limonlu və tərəyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

VI Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

VII Gün
Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç nə

VIII Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat

IX Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşil salat, 1 meyvə

X Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

XI Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

XII Gün
Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu ve kərə yağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat ve brokoli

XIII Gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

Pəhriz zamanı bilməniz lazım olan digər qaydalar:

Ancaq günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirmək olar.Gündə 2 litr su içməlisiniz.

Gözəlliklər sizinlə Olsun!