Kilo alırsız, çünki iştahınızı heç cür kəsə bilmirsiz. İştahınızı kəsəcək təkliflər, kilo vermənizə köməkçi olacaq.
Uzun müddət çeynəyin
Yeməkləri uzun müddət çeynədikdən  sonra udmaq, beyinin bədənə girən qidaları qeyd etməsinə zaman tanımaq mənasını verər.
Üstəlik dad alma duyğusu da daha çox təmin edilər.
Beləcə doyduğunuzu anlamanıza yeməyə son verməniz arasındakı zaman qısalır
Güc sərf edin:
Məşq edin. Məşqləriniz çətinləşdikcə bədən istilənik artır və daha çox kalori yandırmağa başlayırsınız. Bu vəziyyətdə məşqi izləyən bir neçə saat boyunca iştahınızın basdırılmasına səbəb olur.
Belə bir vəziyyətdə, normal yemək saatından bir neçə saat əvvəl məşq etməyə başlamaq ən məntiqlisidir. Çünki yemək saatı gəldiyində idman etmənin verdiyi təsirlə iştahınız bir az daha bağlı olacaq. Amma əsla yemək  atlama səhvinə düşməyin.
Həm bədəniniz gücsüz düşər, həm də bir müddət sonra həddindən artıq yemək istədiyinizi hiss edərsiz.
Təxmin edin.
Edilən araşdırmalara görə dəyişik dadlarla bu duyğunu təmin etmək, daha az miqdarla kifayətlənə bilməmizi təmin edir.
Davamlı eyni yeməyi yemək isə, xüsusilə də dadı xoşunuza getmirsə, bir müddət sonra dad alma mexanizminizin özünü ləğv etməsinə səbəb olur. Buna görə də özünüzü sanki heç yemək yeməmiş kimi hiss edə bilirsiniz.
Bu vəziyyəti maneə törətmək üçün  yeməyinizi təzə ədviyyatlarla dadlandıra bilərsiniz.
Atışdırmalar:
Tez-tez və az yemək  yeməy, iştahınızın idarədən çıxmasını önləmənin ən asan yoludur.
Bəlkə yenə arada bir şeylər atışdrmaq istəyə bilərsiniz amma sizi doyuracaq miqdarla çox az olacaq.
Belə bir vəziyyətdə atıştırmak üçün sağlam karbonhidratlara yönəlin.
Su:
Su içmək özünüzü tox hiss etmənizə köməkçi olduğu üçün əhəmiyyətlidir.
Ayrıca bədəniniz susuz qaldığında çox vaxt aclıq hissinə bənzəyən siqnallar göndərir.
Bol su içmək bədəninizin su istədiyi zamanlarda yeməyə yönəlmənizi də önləyər.Kilo alırsız, çünki iştahınızı heç cür kəsə bilmirsiz. İştahınızı kəsəcək təkliflər, kilo vermənizə köməkçi olacaq.

Tərcümə etdi və hazırladı: PURE LOVE