Kabak
Tərkibindəki lif bağırsaqların işləməsinə kömək edir. C vitamini ehtiyacının 35%-ni qarşılayır. İmmunitet sisteminə də kömək edir.

Xiyar
Xiyarın 90%-i sudan ibarətdir. Sudan əlavə fosfor, kalsium, maqnezium və K vitamini ilə zəngindir. Xiyarı qatıqla birlikdə imsakda və iftarda yeyə bilərsiniz.

Kahı
Kahı su ehtiyacını qarşılamağa kömək edir. Vitamin, mineral və liflə zəngindir. Tərkibində A, C, K vitaminləri var.

Pomidor
Pomidor yeməklərə dad verən ərzaqdır. Antioksidantla zəngin olan pomidor C, K vitaminlərinin mənbəyidir.

Çiyələk
Mövsümün ən gözəl meyvələrindən sayılır. 91%-i sudan ibarətdir, tərkibində az miqdarda şəkər var. İçindəki C vitamini sərbəst radikallarla qarışı qoruyur.