Hər şeyin bir sərhədi var
Kofenin mərkəzi sinir sistemini xəbərdar edər, oyanıqlığı artıraraq, yorğunluğu yüngülləşdirər. Konsentrasiya və fokuslanmağı asanlaşdırar. Ancaq nə qədər istifadə etmək lazımdır? Orta dozada kafenin (200 elə 300 mg. və ya gündə 2-3 stəkan dəmlənmiş qəhvə) sağlam bir yetkin üçün zərərli deyil. Ancaq çoxu dadsız bəzi təsirlərə səbəb ola bilər.
Gündə 500-600 mg kofenin,
Yuxusuzluq
Əsəbilik
Mədə narahatlığı
Narahatlıq
Sürətli ürək atışları
Əzələlərdə gərginlik
kimi bəzi problemlərə yol aça bilər.
Ancaq bəzi insanlar digərlərinə görə kafesinə daha həssasdır. Gündə bir fincan qəhvə ya da çay ilə bu kimi təsir edər görülə bilər. Bu səbəblə özünüz üzərində necə təsir yaratdığını düşünərək kofe istifadəsini məhdudlaşdırın. Nizamlı kofenin istehlakı ayrıca irəliləyən yaşlarda bədən ağırlığı artımı, əsəbilik, anksiyete pozuqluğu hələ sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər. Araşdırmalar ayrıca kişilərin qadınlara nisbətlə kofeninin təsirlərinə qarşı daha həssas olduğunu göstərməkdədir.