Soyuq havalarda necə qidalanmaq lazımdır?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 25-11-2012, 13:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 0

Baxılıb: 2 406

Bölmə: Sağlamlıq / Xəstəliklər

Səs ver:

(səs: 0)

Qış aylarında vaxtın bir hissəsi evdə, ya da iş yerində keçdiyindən çəkini artırmaq da asanlaşır.

Çünki soyuq havanın təsirindən yemək ehtiyacı da artır. Həm də gündüzlər qısa olduğundan gün ərzində qidalanmaya çox diqqət yetirmirik. Soyuq hava ilə birlikdə bədənimizin temperaturu azalır. Odur ki, soyuqdan özümüzü qorumaq üçün istiliyə can atırıq. Üşüdükcə enerjiyə olan tələbatımız artır və qidalanmağa, xüsusən də, daha çox enerji verən məhsullardan istifadə etmə yə başlayırıq. Yüksəkenerjili qidalar əsasən karbohidrat və yağla zəngin qidalardır ki, bunlar da kökəlməyimizə şərait yaradır.

Artıq çəkiyə sahib olmamaq üçün...

1.Az və tez-tez qidalanma rejimi qurun.

2. Qanda şəkərin səviyyəsinə uyğun olaraq, proteinli yeməklərlə karbohidratlı yeməkləri qarışıq istifadə etməyin.

3. Bol su için.

4. Mütləq rejimlə qidalanın.

5. Gün ərzində ən azı 20 dəqiqəlik ortatempli qaçış idmanı ilə məşğul olun.

Menyunuz necə olmalıdır?

Səhərlər:

1. Şəkərsiz bitki çayları.

2. 40 qram ağ pendir və ya 1 ədəd yumurta.

3. 2 dilim kəpəkli çörək.

4. 6 ədəd zeytun, pomidor + yaşıl bibər.