Ləzzətli, mineral anbarı banan, həm bəsləyici bir meyvədir, həm yuxu getirici hem də sağlamlığınız üzərindən müsbət təsirləri vardır.

A, B1, B2, C və E vitaminləri ehtiva edən banan, həmçinin kalium, dəmir, kalsium, fosfor, natrium və yod baxımından da son dərəcə zəngindir. Kalorisinin yüksək olmasından ötəri, diyet edənlərin çox çox istehlak etmədiyi bir meyvədir. 1 almada 60 kalori, 1 Portağalda 53 kalori var ancaq bananın kalorisi 130'dur. Kalorisinin çoxluğuna baxmayaraq, heç xolesterol ehtiva etməz.

Ehtiva etdiyi natrium və kalium zənginliyi səbəbiylə, ürək əzələlərini inkişaf etdirir və təzyiqi salar. Idmançılar üçün imtina edilməz bir meyvədir. Tərləmə səbəbiylə tutumunu itirən əzələləri guclendirir...

Qorunması çox çətin bir meyvədir. Soyuqdan tez təsirlənər və dərhal quruyaraq tökülür.

Faydaları:

Bananın qida dəyəri, meyvə yetkinləşdikcə artar. Həm bir banan məğlub olduğunda, meyvənin içindəki karbohidrat asanca şəkərə çevrilər. Bədənə sürətli şəkildə enerji verir lakin arxasından da yorğunluq yaradır. Halbuki yetkin banan, bədəndə daha yavaş amma uzun davamlı bir hərəkətlilik verir.

Ehtiva etdiyi yüksək nisbətdən potasyumla, yüksək təzyiqi önləyər və təzyiqi tənzimləyir.

Xam banan qəbizliyə, yetkin və şirin banan isə ishala yaxşı gəlir.

Banan, şokolad kimi təsir göstərər. Qısa müddətdə olsa xoşbəxtlik verir, yuxu gətirər.

Xora yaralarını yaxşılaşdırar, mədəyə yaxşı gəlir.

Yüksək xolesterolu salıcı təsiri vardır.

Yuxunu təşkil təsirlidir.

Orta Boy Bir Bananın Dəyərləri:

kalori 130

Zülal 2 qr

Karbonhidrat 30 qr

Fosfor 27 qr

Kalsium 8 mg

A vitamini 38 mg

C vitamini 11 mg

Tercume etdi SU_PERISI_