Ayrıca tərəvəz və meyvələrin tərkibindəki su da su ehtiyacını qarşılamaq da kömək  edər. Ancaq, çay, qəhvə, turşulu içkilər və spirtli içkilər maye ehtiyacını qarşılamaz. Əksinə bədəndən su atımını artırar. Bu səbəblə bu cür içkilərin qəbulunda həddindən artığa qaçmayın. Susuzluq hiss edildiyində ilk variant hər vaxt üçün su olmalıdır. 

 Bol - bol istirahət edin, nizamlı yatın yuxunuzu tam alın. Gün içində mümkün olduğunca təmiz və açıq havada olun, ola biləcək maksimum ölçüdə hərəkət edin. 

 Sağlam yeməklər qəbul edin. Qidalanmanızda dörd ana qida qrupu olan ət və növləri, süd və məhsulları, tərəvəz-meyvələr və taxıl məhsulları hər naharda ehtiyacınızı qarşılayacaq miqdarlarda olsun. Ət qrupundan qırmızı ət, toyuq, hind toyuğu və balıq; süd qrupundan süd, qatıq, ayran, taxıl məhsullarından tam buğda çörəyi, tam çovdar çörəyi, yarma, yulaf, qabıqlı düyü, kartof; fəslin  tərəvəzlərindən kələm, brokoli, gül kələm, kərəviz və meyvələrdən banan, alma, naringi və kivi süfrənizdə mütləq olsun. 

 Qidalanmanız kafi ölçüdə və keyfiyyətdə karbonhidrat olsun. Karbonhidratlar, zülal qoruyucu xüsusiyyətləri və bədəndə lazımlı bəzi elementlərin sintezində istifadə edildiklərindən ötəri balanslı qəbul edilməsi lazım olan qida elementlərindəndir. Qida keyfiyyəti aşağı olan sadə karbonhidratlar yerinə kompleks karbonhidratlar seçilməlidir.