Necə kökəlmək olar? - 15 mütəxəssis təklifi

Müəllif: my_angel
Şərhlər: 4
Baxılıb: 1849
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
1- Günə mütləq sağlam bir nahar ilə başlayın.
Kərə yağı, fıstıq əzməsi, qoz-fındıq, fıstıq kimi kalorisi yüksək, enerji verən, bəsləyici qidalardan ibarət olan mükəlləf bir nahar qurun və doyana qədər yeyin.
Çay yerinə ballı süd içməli, tahin və bəkməz süfrədən əskik edilməməlidir. Bütün saydığımız yeməklər kökəldən, sağlam qidalardır.

2- Qadınlar.Biz xəbər veriri ki, Qida programınız 3 ana pay və 2-3 ara paydan meydana gəlsin.
Ara payda də pizza, hamburger kimi boş, zərərli yeməklər yerinə quruyemiş, quru meyvə kimi kalori bombası qidaları seçim edin.

3- Paylarınızı qatıq, salat və meyvə mütləq yer alsın. Makaron, çörək, xəmir işi, plov da karbohidrat anbarı, kilo alma hədəfinizə
köməkçi olacaq yeməklərdir.

4-Zeytunyağı kalori baxımından zəngin, qida dəyəri yüksək kökəldən yağlardandır. Həmçinin quruyemişlər də, şişmanladan, tam bir vitamin anbarı qəlyanaltılardır.
Kökəlmək istəyirsinizsə yaşıl salatlarınıza bu yeməkləri də əlavə etməlisiniz!

5-Kökəlmə yolunda, alacağınız kiloları ümumiyyətlə əzələ olaraq almağa çalışmalısınız.Hər paya çörək, makaron, kartof və s karbohidrat və ət, süd, toyuq, yumurta kimi zülal əlavə edərək bunu təmin edə bilərsiniz.

6-Yeməklərdən əvvəl qətiliklə su içməyin, su içmək iştahınızı bağlayar, kifayət miqdarda yemənizi önləyər.

7-İçəcəyiniz şorbaya zeytun yağı, ət suyu və s əlavə alacağınız kalori miqdarını artıra bilərsiniz.

8- Desertlər kalori zəngini, kökəldən qidalardır, lakin çox miqdarda şirin yemək iştahınıza set çəkib, ana yeməklərin alışını azalda bilər.

9-Yeməklərin kalori miqdarlarını adınız soyadınız kimi bilin və mümkün mərtəbə kalorisi yüksək yeməkləri bir yerə gətirin məsələn sütlaç sadə deyil, üzərinə badam, quruyemiş və s səpərək yeyin, makaronu pendirli yaxud qıymalı, plovu isə ətli istehlak edin.

10- Bəzi yeməklər və ədviyyatlar iştah açıcı təsirə malikdir, iştahsız birisəniz bu yeməkləri seçim edin.

11- Sağlam kilo almaq üçün kola, limonad və s turşulu zərərli, yüksək boş kalori içkilər yerinə meyvə suyu içməyi tərgidin.

12-Daimi idman edin, idman etmək sizə əzələ olaraq geri dönəcək, balanslı kökəlməyinizi təmin edəcək.

13-Əhvalınızın pozulmasını, motivasiyanızı düşməsini önləmək üçün əsla davamlı dartılmayın!

14-Stressdən uzaq durun, stress ən əhəmiyyətli iştahsızlıq səbəblərindəndir.

15- Bütün bu tövsiyələrə əməl etmədən əvvəl bir diyetisyene müraciət hormonal testlər etdirib, kilo alamamanızın altındakı fizioloji səbəbi təsbit etməyə çalışın, müalicə olun. Və diyetisyeninizin verdiyi pəhriz proqramına görə bəslənin

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 1849
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Lola_Maya_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
29 aprel 2016 16:44
4
Offline
Kölge
Normal cekideyem.......
29 aprel 2016 14:26
3
Her şeye gore şukur
Offline
BARBI
Men kokelmemek ucun her seyi edirem. Kokelmek menlik deyil. Ariqligi sevirem
29 aprel 2016 14:23
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
vipbetul
kokelmek isdeyenler oxusun
29 aprel 2016 14:21
1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv