Cılız görünmək, geydiyiniz üstünüzə yaraşmaması, yaşıdlarından kiçik görünmək, gücsüz görünmək və s. bax bütün bunlar kilo ala bilməyən insanların dərdləridi.
Ender Saraç'ın paylaşdığı bir pəhriz olan bu siyahıdakı 7 günlük qidalanma proqramı sayəsində kilo almağa başladığınızı görəcəksiniz.
1. Gün Sabah: Bolyağlı və kaşarlı 2 yumurtayla omlet, 3 dilim çörək, 1 su stəkanı evdə sıxılmış portağal suyu, 1,5 yemək qaşığı cem, cəfəri
Axtar Pay: 200 ml süd
Nahar: Pomidor souslu toyuq, 1 qab yağlı düyü plovu, 1 qab zeyntinyağlı kök
Axtar Pay: 200 ml ayran, 1 ovuc içi qədər badam
Axşam: 1 boşqab mərci şorbası, pomidorlu və pendirli orta boy pizza, pomidorlu salat
Yatmadan Əvvəl: 1 ovuc içi qədər günəbaxan tumu, ərik Pestil, 200 ml ayran
2. Gün Sabah: 1 dənə simit, yeyəbildiğiniz qədər qara və yaşıl zeytun, istədiyiniz qədər keçi pendiri və evdə hazırlanmış mürəbbə
Yatmadan Əvvəl: 200 ml süd, 1-2 dilim keks (Ləpəli)
4. Gün Sabah: 3-4 yemək qaşığı təzə çökelek pendir, 1 dənə dilimlənmiş pomidor, 3 ədəd qoz, bu vəsaitləri 2 yemək qaşığı zeytun yağı ilə qarışdıraraq sous halına gətirin. 2 dilim çörək, 2 su stəkanı portağal suyu, istədiyiniz qədər çiyələk mürəbbəsi