Sürətli kilo alma pəhrizi ilə həftədə 5 kilo alın

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 8
Baxılıb: 1986
Səs ver:
(səs: 0)
Cılız görünmək, geydiyiniz üstünüzə yaraşmaması, yaşıdlarından kiçik görünmək, gücsüz görünmək və s. bax bütün bunlar kilo ala bilməyən insanların dərdləridi.

Ender Saraç'ın paylaşdığı bir pəhriz olan bu siyahıdakı 7 günlük qidalanma proqramı sayəsində kilo almağa başladığınızı görəcəksiniz.

1. Gün
Sabah: Bolyağlı və kaşarlı 2 yumurtayla omlet, 3 dilim çörək, 1 su stəkanı evdə sıxılmış portağal suyu, 1,5 yemək qaşığı cem, cəfəri

Axtar Pay: 200 ml süd

Nahar: Pomidor souslu toyuq, 1 qab yağlı düyü plovu, 1 qab zeyntinyağlı kök

Axtar Pay: 200 ml ayran, 1 ovuc içi qədər badam

Axşam: 1 boşqab mərci şorbası, pomidorlu və pendirli orta boy pizza, pomidorlu salat

Yatmadan Əvvəl: 1 ovuc içi qədər günəbaxan tumu, ərik Pestil, 200 ml ayran

2. Gün
Sabah: 1 dənə simit, yeyəbildiğiniz qədər qara və yaşıl zeytun, istədiyiniz qədər keçi pendiri və evdə hazırlanmış mürəbbə

Axtar Pay: 200 ml kefir, istədiyiniz qədər fındıq

Nahar: suyuyla birlikdə izmir küftəsi, 1 kasa pomidor suyu, 1 boşqab spagetti, salat

Axtar Pay: 3-4 yemək qaşığı halva, 1 dilim orta boy çörək

Axşam: 1 qab qiyməli ispanaq yeməyi, 2 dilim çörək, 1 boşqab qatıq şorbası

Yatmadan Əvvəl: 200 ml kaşa, 1 ovuc içi qədər badam

3. Gün
Sabah: Kaşarlı 1 yumurtayla hazırlanmış yumurta, 1 dənə simit, yağlı və limonlu sousla hazırlanmış zeytun, 1 yemək qaşığı bal və kərə yağı

Axtar Pay: 1 ovuc içi qədər qoz-fındıq

Nahar: Buğulama olaraq bişirilmiş balıq, 1 boşqab salat, 1 qab istədiyiniz dəniz məhsulu yeməyi, 2 dilim çörək

Axtar Pay: 3-4 yemək qaşığı tahin və doşab qarışığı, 2 dilim buğda çörəyi

Axşam: 1 boşqab qiyməli mərcimək yeməyi, 1 dənə pendirli pide, 200 ml limonad, mövsüm salatı

Yatmadan Əvvəl: 200 ml süd, 1-2 dilim keks (Ləpəli)

4. Gün
Sabah: 3-4 yemək qaşığı təzə çökelek pendir, 1 dənə dilimlənmiş pomidor, 3 ədəd qoz, bu vəsaitləri 2 yemək qaşığı zeytun yağı ilə qarışdıraraq sous halına gətirin. 2 dilim çörək, 2 su stəkanı portağal suyu, istədiyiniz qədər çiyələk mürəbbəsi

Axtar Pay: 1 ovuc içi qədər loxum

Nahar: 1 dənə yumurtalı və pendirli pide, 1 boşqab cacık, zeytunyağlı kök

Axşam: 1 qab qıymalı dolma, 1 boşqab salat, 1 qab pomidorlu plov, turşu

Gecə: 1 ovuc içi qədər balqabaq toxumu, badam və quru üzüm, 200 ml boza

5. Gün
Sabah: 1 boşqab pomidor şorbası, 1 dənə pendirli tost

Axtar Pay: 2 orta boy dilim qozlu keks

Nahar: 1 qab bol pomidorlu yumurta, 1 boşqab pendirli makaron, 1 qab zeytunyağlı təzə paxla

Axtar Pay: 4-5 dənə Yulaflı biskvit, 1 ovuc içi qədər qoz-fındıq

Axşam: 5-6 dənə mərcimək küftəsi, 1 qab pendirli börek, cacık, pomidor

Yatmadan Əvvəl: Meyvə salatı üzərinə bal tökün, 1 ovuc içi qədər badam

6. Gün
Sabah: Kaşarlı yumurta, 3 dilim çörək, 4-5 yemək qaşığı tahin və doşab qarışığı, 200 ml portağal suyu

Axtar Pay: 2 və ya 3 dənə lor peçenyesi, 200 ml süd

Nahar: 1 boşqab buğlama olaraq bişirilmiş balıq, salat, 1 qab kartof püresi, zeytunyağlı kök

Axtar Pay: 200 ml buza, 1 ovuc içi qədər fıstıq

Axşam: 1 boşqab tərəvəz şorbası, 1 qab qıymalı makaron, istədiyiniz qədər qatıq, salat

Yatmadan Əvvəl: Xurma, 1 ovuc içi qədər qoz, 2 dənə banan

7. Gün
Sabah: 1 dənə simit, 4-5 yemək qaşığı tahin və doşab qarışığı, 1 dənə yumurta, zeytun yağı souslu pomidor və zeytun

Axtar Pay: 200 ml buza, 1 ovuc içi qədər badam

Nahar: 1 boşqab pomidor şorbası, 1 qab sobada pendirli makaron, 1 boşqab salat, köklü salat

Axşam: 1 boşqab ətli lobya şorbası, 1 qab plov, turşu, çoban salatı

Gecə: 2 dənə banan, 1 ovuc içi qədər qoz-fındıq və kişmiş

(səs: 0)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 1986
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Turkan Abbasova
Men almaq isterdim 7 -8 kq. Amma bulari yeye bilmerem . Gunde 3 defe gucle yeyirəm. Istahim hec yoxdu
8 aprel 2017 17:58
8
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
Offline
arzum-aysum
Novruz bayramında şirniyyat yeməkdən yaman kokelmisem, amma bele yaxşıyam, ne Kökəlmək, ne de arıqlamaq istəyirəm, bu cur qalsam yaxşıdı
7 aprel 2017 21:57
7
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Offline
adsiz-a
Sitat: YalniZ-ArZu
Ehtiyac neto...blaqadaryu.08

Toje takje...
7 aprel 2017 21:07
6
Offline
Totu
Ehtiyac yoxdu twk
7 aprel 2017 20:10
5
Offline
BARBI
kokelmek istemirem.bu cox ariq xanimlar ucun faydali pehrizdir
29 mart 2017 17:11
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
❤Ə❤CANAN❤G❤
Ehtiyacim yoxdu narmal cekideyem.
29 mart 2017 16:56
3
canan qizim sirin seker qizim.
Offline
Son Bahar
Normal cekideyem cox kökelsem karnim cikar o yuzden almayim))
8 mart 2017 17:08
2
Offline
YalniZ-ArZu
Ehtiyac neto...blaqadaryu.08
8 mart 2017 16:06
1
Gözümüz bağlı güvəndiyimiz insanlar, yaxşı niyyətimizin içinə zibili yığanda, bizə də hər münasibətə üz verməyib, hər mundarın sözünə aldanmamaq qalar. 08

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri