Doğru bəslənmənin 5 yolu!

Həqiqətən vitamin dəstəyinə ehtiyacınız varmı, yoxsa doğru bəsləndiyinizi zənn edərkən etdiyiniz səhvlər üzündənmi əskiklik yaşayırsınız? İşdə gündəlik dozası nizamlamanın 5 yolu:

Vitamin və mineraal alışının ilk yolunun təzə meyvə tərəvəz olduğunu unutmayın.

Yaxşı bəsləndiyinizi sanarkən səhvlər edir ola bilərsiniz. Məsələn qəhvə içmək dəmir və kalsium emilimini azaldır, D vitamini emilimi isə kalsium səviyyənizə bağlı olaraq reallaşır.                                                                                                                           Meyvə və tərəvəz yeyirsiniz deyə için rahat ola bilər. Yaxşı, kifayət qədər yeyirsinizmi?                                                                                                                           Gündə 5 boşqabın altına düşməməlisiniz.                                                                                                                                                                                  

    Tərəvəz və meyvələri necə yediyiniz də əhəmiyyətli. Meyvələri mümkün olduğu qədər soymadan, tərəvəzləri isə bıçaq dəydirmədən istehlak etməlisiniz. Meyvə-tərəvəzlərin sununu deyil, özünü yeməyi seçməlisiniz.