Ləzzətli, mineral anbarı banan, həm bəsləyici bir meyvədir, həm də sağlamlığınız üzərindən müsbət təsirləri vardır.

A, B1, B2, C və E vitaminləri ehtiva edən banan, ayrıca kalium, dəmir, kalsium, fosfor, natrium və yod baxımından da son dərəcə zəngindir. Kalorisinin yüksək olmasından ötəri, diyet edənlərin çox çox istehlak etmədiyi bir meyvədir. 1 almada 60 kalori, 1 portağalda 53 kalori vardır ancaq bananın kalorisi 130dur. Kalorisinin çoxluğuna baxmayaraq, heç xolesterol ehtiva etməz.

Ehtiva etdiyi natrium və kalium zənginliyi səbəbiylə, ürək əzələlərini inkişaf etdirər və təzyiqi salar. İdmançılar üçün imtina edilməz bir meyvədir. Tərləmə səbəbiylə tutumunu itirən əzələləri gücləndirər. 

Ana vətəni qəti olaraq bilinməyən bananın, dünya üzərində 500 növü vardır. Qorunması çox çətin bir meyvədir. Soyuqdan tez təsirlənər və dərhal quruyaraq tökülər.

Faydaları:

Bananın qida dəyəri, meyvə yetkinləşdikcə artar. Həm bir banan məğlub olduğunda, meyvənin içindəki karbonhidrat asanca şəkərə çevrilər. Bədənə sürətli şəkildə enerji verər lakin arxasından da yorğunluq meydana gətirər. Halbuki yetkin banan, bədəndə daha yavaş amma uzun davamlı bir hərəkətlilik verər.

Ehtiva etdiyi yüksək nisbətdən kaliumla, yüksək təzyiqi önləyər və təzyiqi nizamlar.

Xam banan qəbizliyə, yetkin və şirin banan isə ishala yaxşı gəlir.

Banan, şokolad kimi təsir göstərər. Qısa müddətdə olsa xoşbəxtlik verər, yuxu gətirər.

Xora yaralarını yaxşılaşdırar, mədəyə yaxşı gəlir.

Yüksək xolesterolu salıcı təsiri vardır.

Yuxunu tənzimləmədə təsirlidir.

Orta boy bir bananın dəyərləri:

Kalori 130

Zülal 2 qr

Karbonhidrat 30 qr

Fosfor 27 qr

Kalsium 8 mg

A vitamini 38 mg

C vitamini 11 mg

Tərcümə etdi: Günay Əliyeva