Həmişə cavan qalmaq üçün qidalara diqqət edin!

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 8-09-2013, 14:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 4 887

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 2)

A vitaminin faydaları

-Gözləri qoruyar.

-İnfeksiyalara qarşı bədənin müqavimətini artırar.

-Diş və diş ətlərini gücləndirmədə təsirlidir.

- Xətt və qırışıqlıqları azaltmağa köməkçi olar.

-Sızanaq meydana gəlməsini önləyər.

-Sağlam dəri və dırnaqlar üçün lazımlıdır.

A vitamini hansı qidalarda var?

Kök, ərik, nektarin, şirin kartof, yumurta sarısı, ispanaq və brokoli kimi yaşıl tərəvəzlərdə var.

B1 vitaminin faydaları

-Sinir sisteminin problemsiz bir şəkildə işinə köməkçi olar.

-Yaddaşı gücləndirər.

-Həzmi nizamlar.

B2 vitaminin faydaları

-Tənəffüs sistemini nizamlar.

-Həzm problemlərini azaldar.

-Kilo tarazlığını qorumağa köməkçi olar.

B6 vitaminin faydaları

-Toxuların özünü yeniləməsini təmin edər.

-Qaraciyəri təmizləyər.

-Dərinin parlaq olmasını təmin edər.

-Anticisim istehsalını təmin edər.

B11 vitamini faydaları

-Qan hüceyrələrini artırar.

-Həzm sisteminin düz işini təmin edər.

-Ürək problemlərini azalda bilər.

B12 vitaminin faydaları

-Siqaretin insana verdiyi zərərləri azaldar.

-Bədəndə olan enerjinin ortaya çıxmasını təmin edər.

C vitaminin faydaları

-Qanı toksinlərdən təmizləyər.

-Qrip və soyuqdəymə kimi infeksiya xəstəliklərindən qoruyar.

-Yaraların sürətli bir şəkildə yaxşılaşmasına köməkçi olar.

-Damar tıxanıqlığını önləməyə köməkçi olar.

-Qan şəkərini salar.

C vitamini hansı qidalarda var?

Pomidor, limon, portağal, naringi, , kivi və quşburnu yaxşı C vitamini qaynaqları arasındadır.

E vitaminin faydaları

-Alzheimer xəstəliyinə qarşı beyini qoruyar.

-Hüceyrələrin özünü sürətli bir şəkildə yeniləməsini sağları hücresel yaşlanmağı yavaşladar.

-İmmunitet sistemini gücləndirər.

E vitamini hansı qidalarda var?

Fındıq, ispanaq, zənginləşdirilmiş un, kəpək, taxıl və yumurtada var.

Qırışıqlardan bizi nələr qoruyar?

Somon, ağ ətli balıq, qabıqlı dəniz məhsulları, toyuq, hind toyuğu, ispanaq, quşqonmaz, kələm, sarımsaq, soğan, brokoli, gül kələm, rəzyana, yulaf, bütün paxlalılar, arpa, qara buğda, zeytunyağı, yumurta, az yağlı süd, qoz, fındıq, badam, fıstıq kimi sərt qabıqlılar, albalı, yaşıl alma, qovun, vişnə, armud, ərik, şaftalı, avokado, hindqozu və portağal sizi qırışıqlıqlardan qoruyar.

/Mənbə: Qadınlar.biz/