Qansızlıq daha çox qadınlarda və uşaqlarda müşahidə olunur. Son araşdırmalar qansızlığın erkən və riskli doğuşlara səbəb olduğunu göstərib. Ona görə də qandakı qırmızı hüceyrələrin sayını artırmaq vacibdir. Bəs bunun üçün nə etməli?Qansızlığın ən böyük səbəbi düzgün qidalanmamaq və meyvə-tərəvəz yeməkdir. Qan azlığından əziyyət çəkənlər və ya bu problemlə üzləşmək istəməyənlər tərkibində B12 vitamini, fol turşusu və dəmir olan qidalar qəbul etməlidirlər.

Bu qidalardan ən əhəmiyyətlisi qaraciyərdir.

Qaraciyər, mal əti, süd, yumurta, pendir və balıq B12 vitamini də bu baxım çox zəngindir.

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər isə həm fol turşusu, həm də dəmirlə zəngindir. İspanaq, brokoli kimi tərəvəzləri qida rasionunuza daxil edin. 

Üzüm və tut kimi meyvələr də qan artırır. Hər ikisi də həm B12 vitamini həm dəmir baxımından zəngindir.

Xüsusilə hamilə qadınlar və uşaqlar bu qidalardan bol-bol yeməlidirlər.