Qatıq: Qatıq yüksək nisbətdə kalsium və zülal ehtiva edən çox istiqamətli bir yeməkdir. Sobalanmış kartof, bibər və s. üzərinə krem yerinə turş qatıq əlavə edilə bilər. Qatığı seçərkən şəkərsiz olmasına diqqət edin, qatığın meyvə aromalı növləri həddindən artıq şəkərli ola bilər. Əgər sadə qatıq yerinə meyvəli seçmək istəyirsinizsə sadə qatığın üzərinə ən sevdiyiniz meyvələrdən əlavə edə bilərsiniz.

Fıstıq əzməsi: Təkli doymamış yağlar və folik turşu baxımından olduqca zəngin olan fıstıq əzməsi, banan, kərəviz ya da lif baxımından zəngin krakerle birlikdə seçim edilə bilən ləzzətli bir yeməkdir.

Göyərti: Bütün tərəvəzlər sizin üçün faydalıdır. Tərəvəzlər ümumiyyətlə vitamin, bitki mənşəli qida, antioksidan və lif baxımından olduqca yüksək, yağ və kalori baxımından isə olduqca aşağıdır. Mövzu incelme və arıqlamağa gəldiyində isə, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kələm,ispanaq), bibər, badımcan və anti-inflamatuar və maqnezium baxımından zəngin digər mineralların seçilməsi doğru seçim olacaq.